“6 ชนิดอาหาร” ช่วยลดความเครียดสำหรับคนวัยทำงาน

เคยมีความรู้สึกแบบนี้กันไหม! เรามีความรู้สึกเต็มที่กับงานทุกครั้ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้มาอาจจะไม่เป็นที่พอใจของเจ้านาย จึงทำให้เกิดความเครียดและมีความกดดัน

วันนี้จึงขอนำเสนอ “6 ชนิดอาหาร” ช่วยลดความเครียดสำหรับคนวัยทำงาน

1. อาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ จากการศึกษาจากเนเธอร์แลนด์พบว่า อาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์มีส่วนช่วยปรับอารมณ์ของคนได้ โดยอาสาสมัครทั้ง 20 คนที่กินอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ติดต่อกันจะอารมณ์ดีขึ้น สงบมากขึ้น อารมณ์ฉุนเฉียวหงุดหงิดก็น้อยลง โดยนักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า แบคทีเรียในลำไส้ของเรามีอิทธิพลต่ออารมรณ์และความรู้สึกของเรา­­ไม่น้อย ฉะนั้นการกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ต, อาหารหมักดอง, นมเปรี้ยว หรือกิมจิ เข้าไปจะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลให้อารมณ์ของเราคงที่มากขึ้น

2. ผักและผลไม้ Health Psychology วารสารเพื่อสุขภาพจากฝั่งอังกฤษได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาไว้ว่า การกินผักผลไม้ติดต่อกันนาน 3 สัปดาห์จะช่วยให้กระตุ้นความรู้สึกด้านดีให้ร่างกายได้ง่าย ๆ แถมยังมีความสุขต่อเนื่องยาวนานอีกต่างหาก

3. กาแฟ นักวิจัยหลายต่อหลายสถาบันรวมทั้งงานวิจัยจาก JAMA Internal Medicine พบว่า การดื่มกาแฟในตอนเช้ามีแนวโน้มช่วยให้คอกาแฟทั้งหลายสดชื่นและเ­­ป็นสุข อีกทั้งผู้หญิงที่ดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้วเป็นประจำยังมีโอกาสลดความเครียดและความกดดันได้ถึง 15% และส่งผลต่อเนื่องยาวนานเป็น 10 ปีเชียวนะคะ

4. ดาร์ก ช็อกโกแลต ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่มากในดาร์ก ช็อกโกแลต จะช่วยกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดขยายตัว กระบวนการไหลเวียนโลหิตสะดวกมากยิ่งขึ้น ระดับความดันของเลือดก็จะคงที่ ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกชิล ๆ ดังนั้นงานวิจัยด้านสุขภาพจึงแนะนำให้กินดาร์ก ช็อกโกแลตวันละ 1 บาร์เล็ก ๆ (ขนาดประมาณ 2.3 กรัม) ติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์เพื่อช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่มีอยู่ นอกจากนี้ดาร์ก ช็อกโกแลตยังมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดอาการ PMS ของสาว ๆ ลดความรู้สึกหงุดหงิดไม่เป็นสุข ที่สำคัญการศึกษายังพบว่า ช็อกโกแลตสามารถทำให้เรารู้สึกเคลิบเคลิ้มเหมือนตกอยู่ในห้วงแห­­่งความฝันได้ด้วยนะ

5. เห็ด เห็ดแทบทุกชนิดมีธาตุเซเลเนียมสูง และธาตุนี้นักวิจัยก็บอกว่าเป็นธาตุอาหารที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน­­ความสุขได้ พร้อมกันนั้นก็ลดอารมณ์ขุ่นมัวทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกกดดัน ความกลัว หรือความกังวล อีกทั้งในเห็ดยังเป็นแหล่งวิตามิน D จากธรรมชาติ ซึ่งผ่านการศึกษามาแล้วว่าช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขให้มนุษย์ไ­­ด้ง่าย ๆ

6. ชาเขียว นักวิจัยชาวญี่ปุ่นทำการทดลองกับอาสมัครสมัครกว่า 40,000 คนและพบว่า คนที่ดื่มชาเขียววันละ 4-5 แก้วเป็นประจำมีแนวโน้มลดความเครียดมวลรวมได้ถึง 20% เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ดื่มชาเขียวน้อยกว่า และเด็ดตรงที่ว่า ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเกิดฮอร์โมนแห่งความสุขได้กับคนทุกเพศทุก­­วัย แม้จะเป็นคนที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ น้ำหนักเกินหรือต่ำกว่ามาตรฐาน แก่หรือยังเอ๊าะ ๆ เพียงแค่ดื่มชาเขียวร้อนเป็นประจำทุกวันอารมณ์ก็ดีขึ้นได้สบาย ๆ

หลังจากที่ดูแลสุขภาพกันแล้ว มาดูแลสุขภาพการเงินโดยเริ่มจากการหารายได้เพิ่มจากอสังหาริมทรัพย์ ไม่ว่าจะเป็นการแนะนำเพื่อนที่ต้องการซื้อขาย อสังหา หรือต้องการปรึกษาเรื่องต่างๆเกี่ยวกับอสังหา เรายินดีให้คำปรึกษาค่ะ

---------------------------------------------------------------------------------------

เราเป็นผู้ประกอบการธุรกิจอสังหา สมาชิกสมาพันธ์ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ไทย

-          รับปรึกษาเกี่ยวกับอสังหาริมทรัพย์  ฟรี

-          รับฝากขาย ขายฝาก เช่า อสังหาริมทรัพย์ทุกชนิด ฟรี โฆษณา/การตลาด

-          รับค่าแนะนำ เพียงแนะนำเพื่อน  ฝากขาย ขายฝาก ซื้อ อสังหาริมทรัพย์

สนใจติดต่อ ฐากร (โอ้) โทร. 096-1591963 
Line ID      : https://line.me/R/ti/p/%40fso1945c
Email        : 108baanteedin@gmail.com
Facebook  : https://www.facebook.com/108baanteedin/

Website    : http://108baanteedin.lnwshop.com/

---------------------------------------------------------------------------------------

ที่มา:kapook